注意这几点你要开始预防大肠癌了

注意这几点 你要开始预防大肠癌了 [标签:url] [标签:科室] 摘要：大肠癌对于很多人来说都十分陌生，其实，大肠癌是一种常见的恶性 疾病，它的发病跟长期不良饮食等有相当大的关系，因此，本文就来讲讲如何预防大肠癌。 大肠癌是一种常见的恶性 疾病，在当今社会，许多人都不注重饮食健康，经常暴饮暴食或是没有主要膳食营养均衡，再加上一定程度的环境因素影响，患上大肠癌的风险正在逐渐增大，因此，与其等到疾病缠身再来追悔莫及，不如从源头入手，正确、全面地认识一些预防大肠癌的方法，在生活中注意做到养成良好饮食习惯等预防大肠癌的措施，就能在一定程度上避免受到疾病的困扰。 1.高危人群时刻提高警惕，定期进行筛查 腺瘤 肉综合征患者、家族性腺瘤 肉病、错构瘤 肉综合征、大肠癌患者一级亲属、炎症性肠病，尤其是溃疡性结肠炎患者等群体属于大肠癌的高危人群，必须提高警惕，定期进行筛查 2.少吃红肉和烧烤 烧烤、红肉这类食物属于长盛不衰的、风靡年轻群体的食物，但是在不少的红肉和烧烤当中都含有致癌的物质，这些致癌物质在进入肠道后，很容易对肠道造成危害，引发大肠癌的发生。 3.多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，而这种纤维可以增加肠道的蠕动，肠道在蠕动的过程中就会减少容易发生 的息肉。因此，要多摄入水果与蔬菜以减小患上大肠癌的风险。 4.坚持体育锻炼 当今社会上，由于工作与生活压力较大，许多的年轻人不注重体育锻炼，于是在这些人当中，患有大肠癌的几率就很可能增大。体育运动可以增加肠道的蠕动，降低患上大肠癌的风险，因此，坚持运动是有效避免大肠癌的方法之一。 5.尽量少吸烟 在烟当中还有尼古丁，尼古丁会对大肠产生刺激，从而引发大肠癌，在吸烟的过程当中还会产生二手烟，对于吸烟的人的危害更为严重。 6.养成良好的生活习惯 控制体重、适当运动。肥胖是大肠癌独立的危险因素，尤其是腹型肥胖者。体力活动过少也是危险因素之一，不要久坐不动。活动可以增进肠蠕动，促进粪便排出从而预防大肠癌的发生。及时补充益生菌，促进肠道益生菌原生增殖，优化肠道菌群结构，让肠道保持健康。 预防大肠癌必须得从根源入手，在日常生活中就注意养成良好的饮食作息习惯，并定期进行身体检查，现代社会的压力越来越大，但必须警惕的是我们每个人的身体健康，只有在身体的健康有所保障，才有可能进行更多的劳动，因此，预防大肠癌必须从此刻开始进行。